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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 37
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 37 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’+ fractionnés en côtes + renforcement musculaire + retour au calme SEANCE 2 : 1h’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif ou Trail de Rochetrejoux MARATHON DE VANNES...
PLAN ENTRAINEMENT 36
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 36 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’+ fractionnés en côtes + renforcement musculaire + retour au calme SEANCE 2 : 1h’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE VANNES SEANCE 1 : 30’+3000m à allure...
PROGRAMME ETE 2023
PLAN D ENTRAINEMENT ETE 2023 SEMAINE 27 SEANCE 1 : 30’+ 5x 4’ à allure course récup 1.30’’ entre chaque+ retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 45’ d’endurance douce +10x45’’vite 45’’ lent +5’ de retour au calme SEMAINE...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 26
ENTRAINEMENT SEMAINE 26 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’+ fractionné + retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat + 5 lignes droites SEANCE 3 : 1h15’ d’endurance douce PREPA TRAIL SEANCE 1 : De 45’ à 1h de footing tranquille sur terrain vallonné...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 25
ENTRAINEMENT SEMAINE 25 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’+ fractionné + retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat + 5 lignes droites SEANCE 3 : 1h15’ d’endurance douce PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’ + fractionné + renforcement +5’ SEANCE 2 : 45’ de...